תרגול אונליין

תרגול של רצפי ויניאסה , כאשר הדגש הוא על הגדלת טווחי התנועה והארכת הרקמה הרכה. התרגול עובר דרך תנוחות יציבה וחיזוק, חזרתיות והדרגתיות מתפתחת.

ניתן להשתמש בבלוקים להשגת נוחות והעמקת התנוחה.

הנחיות כבסיס לעבודה נכונה עם הבטן , רצפת האגן ומרכז. מתאים כתוספת לתרגולים נוספים או תרגול יומיומי בפני עצמו עבור אזור הבטן.

ויניאסה רכה ותומכת ליומיום ובעיקר לאותם ימים בהם הכאב מדבר. תרגול המאפשר לנו להבין את שפת הכאב תוך שיח הדדי עימו. באמצעות קצב התרגול, כניסה לתוך מנחים , משך השהיה, הנשימה והשיח הפנימי שלנו.

תרגול אהוב ביותר, היכולת להעניק למפרקים שלנו ״עיסוי״. התרגול עובר על כל המפרקים בגוף ומשלב בתוכו מעברים של יציבה, א-סימטריה, מתיחות המערבים באופן ישיר את מפרקי הגוף הזקוקים כל כך לתשומת לב.

למשך קצת יותר משעה. נחווה רצף ותרגול בזרימה. נתרגל מנחים המקרבים אותנו פנימה לאזור האגן, הירכיים הפנימיות והבטן. נעבור דרך מנחים א-סימטרים ונזכיר לעצמנו מרכז ויציבה וחשיבותם בגוף כמעבר ולמידה להתמודדות גם מחוץ למזרן.

תרגול של חצי שעה המתאים לרגע בו אנו לפני או אחרי אירוע הנושא עימו עומס רגשי גבוה. נלמד כיצד באמצעות התרגול פיסי במנחים שונים. אנו יכולים להפחית את תחושת העומס הרגשי.