פחות מ30 דקות
-
16:12
ויניאסה רכה
הנחיות לחיזוק ותמיכה לאזור הבטן
הנחיות כבסיס לעבודה נכונה עם הבטן , רצפת האגן ומרכז. מתאים כתוספת לתרגולים נוספים או תרגול יומיומי בפני עצמו עבור אזור הבטן.
-
18:02
ויניאסה בזרימה
תרגול בוקר קצר
חווית היום בכללותו מושפעת מהדרך בה התחלנו אותו. כשהזמן קצר, ניתן לפתוח גם אז את היום במתנה לעצמנו. תרגול של פחות מ20 דקות הכולל, תנועה, מתיחות, פתיחת מפרקים ושמחה בלב.