מעל 60 דקות
-
61:01
ויניאסה תנועה
גמישות
תרגול של רצפי ויניאסה , כאשר הדגש הוא על הגדלת טווחי התנועה והארכת הרקמה הרכה. התרגול עובר דרך תנוחות יציבה וחיזוק, חזרתיות והדרגתיות מתפתחת.
ניתן להשתמש בבלוקים להשגת נוחות והעמקת התנוחה.
-
69:12
ויניאסה תנועה
התחלה חדשה
זרימה תנועתית המאפשרת פתיחת האזור הקדמי של הגוף, מתפתחת מתנוחות על המזרן בישיבה ושגובה ועד למעברים על הרגליים.
התרגול מאפשר חשיפת הרגש, הסרת הפחד מפגש עם הרגע להתחלה חדשה.
מומלץ להיעזר ב2 בלוקים.
-
65:17
ויניאסה רכה
מפרקים ועוד
תרגול אהוב ביותר, היכולת להעניק למפרקים שלנו ״עיסוי״. התרגול עובר על כל המפרקים בגוף ומשלב בתוכו מעברים של יציבה, א-סימטריה, מתיחות המערבים באופן ישיר את מפרקי הגוף הזקוקים כל כך לתשומת לב.
-
78:25
ויניאסה תנועה
נוכחות
השגת יציבות דרך מרכזי האנרגיה בגוף. תרגול המהווה בסיס למציאת המרכז האישי שלנו, לחיזוק תשומת הלב באמצעות תנוחות הניגשות לאזור האגן והירכיים, תנוחות א-סימטריות המאתגרות ומעודדות יציבות וחיזוק המרכז הפנימי שלנו.
-
78:30
ויניאסה רכה
תרגול מהחוץ אל הפנים
למשך קצת יותר משעה. נחווה רצף ותרגול בזרימה. נתרגל מנחים המקרבים אותנו פנימה לאזור האגן, הירכיים הפנימיות והבטן. נעבור דרך מנחים א-סימטרים ונזכיר לעצמנו מרכז ויציבה וחשיבותם בגוף כמעבר ולמידה להתמודדות גם מחוץ למזרן.