בין 30-60 דקות
-
36:41
ויניאסה רכה
איך לתרגל נכון על הידיים
חימום, גמישות, חיזוק רקמה רכה ומפרקים. מכפות הידיים ועד הכתפיים. בניית עבודה נכונה על כפות הידיים במנחי בסיס.
-
59:27
ויניאסה תנועה
ירך אחורית
תרגול מתפתח והדרגתי, תוך מעברים דרך תנוחות יציבה , תנועה, חזרתיות להבנה מתפתחת ולתשומת לב העוברת לאורך כל התרגול ובדרג על הירך האחורית וכיווניה השונים.
מומלץ להיעזר בבלוקים
-
58:50
ויניאסה רכה
כיצד מתמודדים עם כאב פיסי
ויניאסה רכה ותומכת ליומיום ובעיקר לאותם ימים בהם הכאב מדבר. תרגול המאפשר לנו להבין את שפת הכאב תוך שיח הדדי עימו. באמצעות קצב התרגול, כניסה לתוך מנחים , משך השהיה, הנשימה והשיח הפנימי שלנו.
-
32:12
ויניאסה רכה
תרגול קצר לשחרור עומס רגשי
תרגול של חצי שעה המתאים לרגע בו אנו לפני או אחרי אירוע הנושא עימו עומס רגשי גבוה. נלמד כיצד באמצעות התרגול פיסי במנחים שונים. אנו יכולים להפחית את תחושת העומס הרגשי.