ויניאסה רכה
-
36:41
ויניאסה רכה
איך לתרגל נכון על הידיים
חימום, גמישות, חיזוק רקמה רכה ומפרקים. מכפות הידיים ועד הכתפיים. בניית עבודה נכונה על כפות הידיים במנחי בסיס.
-
16:12
ויניאסה רכה
הנחיות לחיזוק ותמיכה לאזור הבטן
הנחיות כבסיס לעבודה נכונה עם הבטן , רצפת האגן ומרכז. מתאים כתוספת לתרגולים נוספים או תרגול יומיומי בפני עצמו עבור אזור הבטן.
-
58:50
ויניאסה רכה
כיצד מתמודדים עם כאב פיסי
ויניאסה רכה ותומכת ליומיום ובעיקר לאותם ימים בהם הכאב מדבר. תרגול המאפשר לנו להבין את שפת הכאב תוך שיח הדדי עימו. באמצעות קצב התרגול, כניסה לתוך מנחים , משך השהיה, הנשימה והשיח הפנימי שלנו.
-
65:17
ויניאסה רכה
מפרקים ועוד
תרגול אהוב ביותר, היכולת להעניק למפרקים שלנו ״עיסוי״. התרגול עובר על כל המפרקים בגוף ומשלב בתוכו מעברים של יציבה, א-סימטריה, מתיחות המערבים באופן ישיר את מפרקי הגוף הזקוקים כל כך לתשומת לב.
-
78:30
ויניאסה רכה
תרגול מהחוץ אל הפנים
למשך קצת יותר משעה. נחווה רצף ותרגול בזרימה. נתרגל מנחים המקרבים אותנו פנימה לאזור האגן, הירכיים הפנימיות והבטן. נעבור דרך מנחים א-סימטרים ונזכיר לעצמנו מרכז ויציבה וחשיבותם בגוף כמעבר ולמידה להתמודדות גם מחוץ למזרן.
-
32:12
ויניאסה רכה
תרגול קצר לשחרור עומס רגשי
תרגול של חצי שעה המתאים לרגע בו אנו לפני או אחרי אירוע הנושא עימו עומס רגשי גבוה. נלמד כיצד באמצעות התרגול פיסי במנחים שונים. אנו יכולים להפחית את תחושת העומס הרגשי.